Władze zdrowia podjęły skrajne środki, aby izolować nawet całkowicie niektóre miejscowości w Santiago.  Ten środek łagodzi znaczenie pozostawania w domu w celu zapobieżenia, między innymi, rozprzestrzeniania się koronawirusa Covid-19.  Jednakże, nie oznacza to przyjmowania niezdrowych stylów życia ani dawania wolnej wędce siedzącemu trybowi życia.  Teraz to przede wszystkim, kiedy powinniśmy skupić się i być świadomi poruszania się w naszych domach, poprzez proste rutyny ćwiczeń, które można wykonywać na niewielkich przestrzeniach. 

To właśnie tłumaczy trener: „Opracowaliśmy ćwiczenia dla osób przebywających na kwarantannie.  Są to 10 ćwiczeń po 10 powtórzeń, które można wykonać w domu, w ciągu dnia 2 lub 3 razy, co pomoże im zachować doskonałe zdrowie”. 

Są to ćwiczenia gięcia i rozciągania ciała najpierw, a następnie rozciągania celem zwiększenia ruchomości całego ciała. 

Następnie przechodzi się do fazy 2, w której zaczyna się wykorzystywać ramiona, łopatki, oraz wszystkie mięśnie, które muszą być aktywne z powodu pozycji, którą wielu ludzi przyjmuje w ciągu dnia spędzanego kilka godzin przed komputerem.  Na koniec wykonywane są obroty biodra w obie strony, gięcia do tylnej strony ud, wykroki i przysiady na głębokość. 

Sprawdź wideo i wykonaj tę sekwencję trzy razy dziennie, aby się rozciągnąć rano, aktywować w południe i rozciągnąć przed pójściem spać.  W ten sposób trener mówi: „Fizjologicznie uzyskujesz lepszą aktywację i przygotowujesz się do spania w doskonałej formie”, podsumowuje.